Livro Pense Magro

Vou estar lendo e postando as tarefas do livro dia a dia. Me comprometo a realizar os 42 dias de tarefa.

Preciso ser mais resistente às tentações. Espero que o livro me ajude a pensar e comer como uma lady. E não como a Fiona kkk

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Razões para emagrecer :

1 - Vou ficar saudável;

2- Vou normalizar meu açúcar;

3- Vou normalizar minha pressão;

4- Vou ficar com menos indigestão e enxaquecas;

5- Vou caber em roupas menores;

6- Não irá sobrar nada por cima do cós da calça ( acho isso horrível);

7-Vou me sentir mais bonita;

8- Terei mais disposição;

9- Serei mais ágil por estar mais leve;

10- Vou me sentir mais atraente e desejada pelo meu marido;

11- Vou ficar gostosa...

12- Vou parecer mais jovem;

13-Vou ter orgulho de mim.
14-Vou olhar no espelho e ficar feliz com o que vejo.

 

Para ler as tarefas é só clicar no link:

“CAPÍTUlO 1 - A CHAVE DO SUCESSO”

CAPÍTULO 2 - O QUÊ “NA VERDADE” FAZ VOCÊ COMER


CAPÍTULO 3 - COMO AS PESSOAS MAGRAS PENSAM


CAPÍTULO 4 - COMO UTILIZAR A DIETA DEFINITIVA DE BECK 

CAPÍTULO 5 - SEMANA 1 PREPARE-SE: APRENDA OS FUNDAMENTOS 

 

Livro Pense Magro – Dia 1

 
Livro Pense Magro – Dia 2

 
Livro Pense Magro – Dia 3: Sente-se para comer

 
Livro Pense Magro – Dia 4: Elogiar-se

 
Livro Pense Magro – Dia 5: Elogiar-se

 
Livro Pense Magro – Dia 6

 

Livro Pense Magro – Dia 7: Organize o ambiente

 
Livro Pense Magro – Dia 8: Arrume tempo e energia

 
Livro Pense Magro – Dia 9: Escolha um plano de exercícios Livro 
 
Pense Magro – Dia 10: Estabeleça metas realistas 

Livro Pense Magro – Dia 11: Diferencie fome, vontade e desejo incontrolável de comer

 

Livro Pense Magro – Dia 12: Pratique a tolerância à fome

 
Livro Pense Magro – Dia 13: Supere o desejo incontrolável por comida.

 

Livro Pense Magro – Dia 14: Planeje o dia de amanhã
 
Livro Pense Magro – Dia 15: Monitore sua alimentação.

 
Livro Pense Magro – Dia 16: Elimine a alimentação não planejada.

 
Livro Pense Magro – Dia 17: Acabe com os excessos alimentares.

 
Livro Pense Magro – Dia 18: Modifique sua noção de saciedade.

 
Livro Pense Magro – Dia 19:  Pare de se enganar.

 
Livro Pense Magro – Dia 20: Volte aos trilhos

 
Livro Pense Magro – Dia 21:  Prepare-se para pesar.

 
Livro Pense Magro – Dia 22:Diga “Paciência” para a decepção.

 
Livro Pense Magro – Dia 23:Contrarie a Síndrome da injustiça.

 
Livro Pense Magro – Dia 24: Saiba lidar com o Desânimo.

 
Livro Pense Magro – Dia 25: Identifique pensamentos sabotadores

 
Livro Pense Magro – Dia 26: Reconheça os erros cognitivos

 
Livro Pense Magro – Dia 27: Domine a técnica das sete perguntas

 
Livro Pense Magro – Dia 28: Prepare-se para se pesar.

 

Livro Pense Magro – Dia 29: Resista à quem insisti para você comer.

 

Livro Pense Magro – Dia 30: Mantenha o controle quando estiver comendo fora.

 

Livro Pense Magro – Dia 31: Decida sobre bebidas alcoólicas

 
Livro Pense Magro – Dia 32: Prepare-se para viajar

 

Livro Pense Magro – Dia 33: Elimine a alimentação emocional

 
Livro Pense Magro dia 34: Resolva os problemas 
Livro Pense Magro dia 35: Prepare-se para pesar 
Livro Pense Magro dia 36: Acredite em você. 
Livro Pense Magro dia 37: Reduza o estresse.

 

Livro Pense Magro dia 38: Aprenda como lidar com o Platô.

 
Livro Pense Magro dia 39: Mantenha os exercícios.

 

Livro Pense Magro dia 40: Enriqueça sua vida. 

Livro Pense Magro dia 41: Faça uma nova lista de tarefa.