Falta para meu peso ideal

falta para a segunda meta

domingo, 28 de agosto de 2011

Tarefa 7/42 Livro Pense Magro/ Reflexões....


Livro Pense Magro – Dia 7: Organize o ambiente
É muito importante evitar os estímulos ambientais, principalmente quando se está iniciando a dieta. "Longe dos olhos, longe do coração" é uma boa política nesse momento.

“Prepare sua casa e seu ambiente de trabalho, colocando alimentos tentadores onde não possa vê-los facilmente - e todos os alimentos permitidos pela sua dieta, totalmente a vista."

COMPROMETA-SE POR ESCRITO
Eu farei as seguintes mudanças em minha casa: 
 Não comparei mais guloseimas para crianças. Os levarei uma vez na semana para comprar uma guloseima que possam comer no próprio dia. As bolachas deles deixarei dentro do armário e não mais em cima do balcão da cozinha.
Comerei com prato e talheres de sobremesa.

QUANDO EU FIZER MUDANÇAS EM CASA E NO TRABALHO PARA AFASTAR QUALQUER TENTAÇÃO, FAZER DIETA SERÁ MUITO MAIS FÁCIL. 

LISTA DAS TAREFAS DE “HOJE”
Ok Li, pelo menos duas vezes hoje Meu Cartão das Vantagens de Emagrecer.
Ok Li outros Cartões de Enfrentamento quando foi necessário.
Comi devagar,sentada  e observando cada porção ... 
                                             (    ) todas as vezes
                                             (    ) a maioria das vezes
                                             ( X ) algumas vezes
Elogiei-me quando me engajei em comportamentos funcionais para a dita ...
                                              (    ) todas as vezes
                                              (    ) a maioria das vezes
                                              ( X ) algumas vezes
Ok Fiz mudanças em casa.
Mudando de assunto...

Meninas adorei o que a Bia escreveu em seu blog e gostaria de compartilhar: 

"A frase que um endócrino me disse no início do ano passado martela na minha mente o tempo todo...

Obesidade é doença que deve ser tratada pela vida inteira. E o remédio para controlá-la? Força de vontade e exercício físico!

Quer motivação maior???"
 


Pensando sobre isso que a Bia escreveu e sobre as coisas que ando lendo no livro Pense Magro, relembrei de quantas vezes já fiz dieta e voltei a engordar muitas vezes muitos quilos a mais que havia perdido. 
Como o endocrinologista da Bia falou e como a Judith Beck Do livro fala:

QUANDO EU ACEITAR O FATO DE QUE PRECISO TER UMA PROGRAMAÇÃO ALIMENTAR SAUDÁVEL PARA TODA MINHA VIDA, FAZER DIETA SERÁ MAIS FÁCIL.
Só depois que aceitamos que temos de mudar nossa alimentação e nossa forma de pensar e agir em relação a alimentação PARA TODA VIDA emagrecermos de forma definitiva.

 Repensando essa última vez que engordei, acho que já mudei um pouco, sempre engordava um quatro ou cinco quilos além do que havia perdido quando saía da dieta.

Dessa vez engordei mas ainda fiquei com um lucro de dois quilos, ou seja acordei antes do estrago ter superado o anterior, comecei com vocês em Janeiro com 91, cheguei até Junho aos 86, estou agora com 89. entendem o que falei. Voltei um pouco atrás, mas não como antes, já estou correndo atrás do prejuízo.

Atribuo essa mudança, as leituras que faço de livros como da Lucilia Diniz, e agora da Judith Beck e muito  
A VOCÊS
que me acompanham, dividem suas lutas e vitórias e principalmente pelas palavras de consolo e amizade pelos comentários e pelo e-mail.

Beijos a todas e Bom Domingo




5 comentários:

  1. Adorei conhecer seu blog!!! Sucesso e tô te seguindo!!! Bjssss

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  2. Oi, Le. Claro que pode citar, sem problemas!
    Vc pode mandar o livro para meu email ;) Quanto mais motivação melhor, né, não?rs
    Beijos e tenha uma ótima semana.

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  3. TBM ESTOU LENDO ESTE LIVRO, TEM ME AJUDADO MUITO! FORÇA AMIGA, VC CONSEGUE! BJOS

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  4. Também estou lendo esse livro e procurando por comentários e imagens para postar no meu blog, achei o seu e estou simplesmente maravilhada com tudo por aqui! E claro, com seu empenho! Beijos e força! Firme, todas conseguiremos alcançar o alvo.. SERMOS SALDÁVEIS!!!

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  5. tbm comecei a ler, e estou acompanhando vc!!!
    juntas podemos +++
    Bjos.

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Adorei a visita, volte sempre!