Falta para meu peso ideal

falta para a segunda meta

quinta-feira, 25 de agosto de 2011

Tarefa 4/42 Livro Pense Magro

Livro Pense Magro – Dia 4: Elogiar-se
 Pensamento sabotador:
“Eu não mereço ganhar créditos até que consiga emagrecer tudo que quero”.

Resposta adaptativa:
“É contraproducente esperar. Eu preciso fortalecer a parte da minha mente que acredita que eu posso seguir o programa. Sou apenas humano e poderei me desviar ás vezes. Quando isso acontecer, terei um sentimento de desamparo. Fortalecer minha autoconfiança continuamente através dos créditos poderá me proteger de sentimentos de desesperança, desamparo e do desejo de abandonar este programa.

E na verdade o processo de emagrecer é a parte mais difícil. Quando eu aprender as habilidades de que preciso, manter o peso será mais fácil. Por isso eu mereço muitos créditos agora que estou trabalhando duro”.

COMPROMETA-SE POR ESCRITO
Para lembrar constantemente de me elogiar, irei:
Ler meu cartão de enfrentamento que me lembra da importância de me elogiar.

QUANDO EU CONSEGUIR DESENVOLVER MINHA AUTOCONFIANÇA POR MEIO DA CONCESSÃO DE ELOGIOS, FAZER DIETA SERÁ MAIS FÁCIL.

LISTA DAS TAREFAS DE “HOJE”
Ok Li, pelo menos duas vezes hoje Meu Cartão das Vantagens de Emagrecer.
Ok Li outros Cartões de Enfrentamento quando foi necessário.
Ok Criei um sistema para me lembrar de me elogiar
Sentei-me para comer...      (    ) todas as vezes
                                    ( X ) a maioria das vezes
                                    (    ) algumas vezes
Elogiei-me por me sentar para comer... (    ) todas as vezes
                                                   (    ) a maioria das vezes
                                                   ( X ) algumas vezes


Um comentário:

  1. Muito obrigada pelo livro, já estou lendo e posso te falar que já fez diferença pra mim. agora vou deitar e ler mais um pouco dele, algumas frases eu grifei e vou deixar aqui bem visível pra eu naõ esquecer que sou capaz e vou alcançar meu objetivo.
    Bj e obrigada

    ResponderExcluir

Adorei a visita, volte sempre!