Projeto Anual / Dicas para emagrecer

Projeto Anual - Pensamento e Tarefa de Agosto

Olá!!

  Tarefa e pensamento desse mês, vamos lá:

Pensamento do mês:

Tarefa do mês:

A tarefa é com a intenção de aquelas que não tem costume de ingerir muitos legumes e verduras pra começar aos pouquinho adicionar na alimentação pois alem de terem poucas calorias e ajudarem na saciedade faz muito bem a saude!

ADOREI O PENSAMENTO E TAREFA DO MÊS!

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8 maneiras surpreendentes (e eficazes) de emagrecer

(Resumido)

1. Inclua alimentos cheios de água no cardápio - Alimentos assim tem baixa densidade energética, ou seja, aumentam o volume da dieta sem acrescentar calorias. Exemplos: melancia é 90% água, abobrinha é 96% água, xuxu é 90% água, pepino 95% é agua.

2. Complemente a dieta com temperos picantes e alimentos roxos - O pigmento roxo aumenta a queima de gorduras dentro dos adipócitos, células que as armazenam. As pimentas possuem capsicina, que estimula os hormônios contribuintes do controle do apetite e aumenta o gasto calórico pelo aumento suave da temperatura do corpo.

3. Acerte a freqüência dos exercícios físicos - Recomenda-se pelo menos 150 minutos de atividade física por semana.

4. Leve o cachorro para passear

5. Estabeleça um padrão de sono - Dormir e acordar no mesmo horário.

6. Tome Sol - A vitamina D, cuja principal fonte são os raios ultra-violetas, participa do transporte do cálcio pelo corpo, nutriente com potencial para esvaziar os adipócitos, células que armazenam as gorduras do corpo.

7. Respire devagar - Este exercício de respirar devagar feitos por 15 min. por dia ajudam a controlar as compulsões alimentares.

8. Compre comida com dinheiro vivo - Em pesquisa um psicólogo americano observou que quem compra com dinheiro vivo acaba pensando mais na decisão que está tomando na hora da compra.