Peso da semana

 Desafio Emagrecendo em dupla  feito pela Thaine do blog Emagrecendo com Thaine.

A minha dupla é a Ana Carla que conheci ano passado no Desafio de outono. 

Eu e a Ana decidimos seguir o livro A dieta das 3 horas de Jorge Cruise.

Peso inicial jan 2012: 96,6 kg

Peso anterior 27 julho : 95,9 kg

Peso da semana: 95,4 kg - 0,5 kg

No livro fala que comer de três em três horas desliga um mecanismo natural de proteção contra a inanição que é ativado quando passamos várias horas sem comer, o organismo acredita que está com fome e faz todo o possível para preservar o tecido mais rico em calorias que possui para assegurar sua sobrevivência, a gordura. Sim, o corpo começa a armazenar gordura e, em seu lugar, consome o precioso tecido muscular que queima gordura. Comer de três em três horas também regula os níveis de insulina do organismo e evita que sintamos muita fome, comendo de forma exagerada.

Não cheguei na parte das tarefas que são 28. Estou no caítulo 6 do livro.

Já passei a controlar os horários que como. Em casa percebi que tenho de esperar até dar as 3 horas para comer de novo. Isso evita minhas beliscadas (que eram muitas, percebi que em casa comia toda hora) e fora de casa tenho de prestar atenção para não ficar mais de 3 horas sem comer.

Vou lendo o livro e aos poucos vou postando sobre o que entendi e como esou aplicando no meu dia a dia.