
Hoje, começamos com sua atribuição de primeiro exercício. Dar um passeio. Se você estiver em forma, você pode ser capaz de dar uma caminhada rápida ou longa. Se você não estiver, o objectivo é andar 11 minutos, mas não se sinta mal se ainda é tempo demais para você. Uma vez, após uma longa doença e cirurgia, comecei a minha rotina exercício com apenas 3 minutos em uma trilha nórdica. (citação site habithacker, não minha)
Por favor, repita o Dia 1 e 2 atividades.
SOS 1 mês
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Adorei a visita, volte sempre!