DICA DO DIA

"Ficar preso aos detalhes ou a perfeição só trarão ansiedade e dor de cabeça. Sempre que possível, relaxe e livre-se deles."

Ao ler esta mensagem fiquei pensando quantas vezes me preocupei muito com detalhes e perdi muito tempo fazendo algo que poderia ter sido bem mais rápido, pra ninguém perceber a diferença, ou valorizar o que foi feito. Então agora faço bem feito mas jamais vou tentar buscar a perfeição.

O que comi ontem e anteontem?

Alimentação 04/06/13 3ª feira

Dejejum: 1 bisnaguinha com requeijão e patê

Café: 4 torradas com cream cheese + 1 copo de café com leite e adoçante

Lanche: 1 barra de cereal

Almoço: 1 prato fundo de sopa de macarrão com cenoura, abobrinha e carne desfiada. + 1 maçã

Lanche: 2 xíc de pipoca +1 copo de café com leite e adoçante

Jantar: 4 CS arroz integral + 1 concha de lentila + 4 CS abobrinha com frango desfiado. +  2 bis

Calorias: + ou - 1320

Achei esse dia, em relação à alimentação, muito bom.

Alimentação 05/06/13 4ª feira

Dejejum: 1 bisnaguinha com requeijão e patê

Café: 2 torradas e meia + 1 copo de café com leite e adoçante

Lanche: 1 banana

Almoço: 3 CS arroz integral + ½ concha de feijão + frango desfiado + 1 ovo + meia cenoura

Lanche: ½ pão de frios + 1 xic de chá + ½ pão doce com creme

Jantar: 1 fatia de pizza de frango com milho e 1 fatia de pizza de peito de peru com catupiry + 4 bis e 1 copo de suco

Calorias: + ou - 1750

Exagerei no lanche da tarde e jantar.... Vamos ver a próxima alimentação....

BOA TARDE!

Dica do dia

"Abraçar alguém com carinho verdadeiro, estimula os sensores da pele que geram prazer e aliviam o estresse. Faça isso mais vezes."

O que comi ontem?

Alimentação 03/06/13 2ª feira

Dejejum: ½ copo de leite gelado

Café: 4 torradas com cream cheese + 1 copo de café com leite e adoçante

Lanche: não teve

Almoço: 4 CS arroz branco + ½ concha de feijão + 2 CS purê de batata + ½ salsicha com molho

Sobremesa: 12 MMs

Lanche: 1 salgado assado + 1 copo de suco de maraujá

Jantar: 4 CS arroz integral + ½ concha de feijão + 4 CS abobrinha com frango desfiado. + 1 bombom 

Calorias do dia: + ou - 1460 

BOA TARDE!

Dica do dia

Essa semana vou postar mensagens sobre bem estar emocional.

"Ficar  de mau humor deixa o dia mais chato e longo. Nessas horas, procure falar com pessoas de alto astral."

Não tem o que falar né. Fazer as coisas com boa vontade, de forma divertida sempre faz as horas passarem mais rápido né.

O que comi ontem?

Acordei super tarde então almocei direto e comi um monte de besteiras.

Alimentação 02/06/13 domingo

Dejejum: não teve

Café: não teve

Lanche: não teve

Almoço: 3CS arroz integral + ½ concha de feijão + 2 CS de farinha de milho + 1 fatia de frango assado

Sobremesa: 1 bombom serenata de amor + 1 bombom alô doçura

Lanche: 1 fatia de bolo de coco

Jantar: 1 fatia de pizza de frango com milho e 1 fatia de pizza de peito de peru com catupiry

Calorias do dia: + ou - 1200 

Vou riscar do cardápio durante essa semana essas besteiras com açúcar.

Boa tarde!

Boa tarde!

A partir de hoje vou postar para vocês dicas diárias que recebo em meu celular, ou que leio e acho bacana. Espero que gostem.

A primeira dica não recebi, mas li e gostei muito.
Ela me fez refletir: "Quando chegar ao peso que desejo, vou estar satisfeita, vou ser mais feliz por ser magra, isso vai mudar minha vida em todos os aspectos. A resposta é não. Vai melhorar minha vida em alguns aspectos, vou ter mais disposição, vou encontrar roupas com mais facilidade, vou me achar mais bonita, mas não vai resolver outros problemas, por exemplo, no serviço, no casamento, com os filhos, etc."
Então segue a dica:

Não condicione a felicidade

É muito comum depositarmos nossas angústias e frustrações em fatores externos, pessoas, situações ou colocarmos barreiras para a felicidade plena. “Pensar, por exemplo: ‘quando eu morar em outro local serei mais feliz’, é comum. Quando colocamos empecilhos na mente, passamos a esperar que coisas aconteçam para sermos felizes e a felicidade vem de um estado de espírito e não de situações”, diz Natália Scodeler, fisioterapeuta do Núcleo Pluri (SP).

Meninas temos de ser felizes agora, sem esperar que coisas que queremos aconteçam primeiro, principalmente porque muitas mudanças levam tempo, como o emagrecimento, e ficar esperando para ser feliz não dá né.
Precisamos trabalhar para estarmos bem consigo mesmas, é o mais importante. Depois mudamos o que  quisermos, se for possível, pois tem coisas que temos de aceitar, por exemplo uma doença como a diabetes, não adianta reclamar, devemos aceitar e fazer o melhor para vivermos bem e controlar..
Temos de olhar para quem está perto de nós e aproveitarmos momentos simples e alegres do dia a dia. Faça o possível para que os afazeres do dia a dia sejam alegres, ria, cante e brinque.

Beijos!!!!

Bom dia meninas !

Depois de quase seis meses sem aparecer, decidi voltar.
Nesse tempo tenho feito muitas coisas. Hoje tenho uma madrinha que acompanha minha alimentação e que posso contar para conversar em momentos difíceis, como sugere o livro Pense magro.
Tenho feito uma reeducação alimentar com lista de substituições e tirei fritura, refrigerante e açúcar. Nos últimos 3 meses dei umas escorregadas e por isso perdi somente um quilo.
Ah também tenho feito academia, somente musculação, mas com um treino pesado para continuar queimando durante 48 horas após o treino, na recuperação da musculatura.

Como foi meu emagrecimento esse ano:
Bom após um período de férias em família o meu peso que estava no começo de janeiro em 97,3, subiu para 100,8 em 15 dias. Fiquei desesperada e decidi colocar o que sabia em ação. Resgatei os cardápios com substituição que tinha e segui a risca durante janeiro e fevereiro.
O emagrecimento ficou assim:
Em 15 dias de janeiro perdi 2 kilos: 98,8
Em fevereiro perdi 3 kilos: 95,8
Em março perdi 1 kilo: 94,8
Em abril perdi 1,3 kilo: 93,5
Em maio perdi 1 Kilo: 92,5

Como a partir de março tenho perdido 1 kilo, vou voltar ao cardápio mais rígido sem adicionar nada entre as refeições e seguir o plano alimentar à risca.
Durante esses 3 meses acabei acrescentando pão de queijo, umas  bolachas a mais, refrigerante, alguns doces e o peso regrediu mais em menor ritmo.

Vou postar diariamente o cardápio do dia anterior e uma dica de Viver bem que tenho recebido pelo celular todos os dias.

Mesmo ausente tenho acompanhado algumas de vocês mas sem comentar. Tenho corrido muito, por conta da escola de manhã e das outra escolas à tarde do Gabriel e minha.
Nossa rotina está assim: 2ª feira- Escola (eu,Samu e Gabi) de manhã, Teoria musical, coral e flauta (Fego Gabriel) à tarde e HTPC (Eu) à noite;
3ª feira - Escola (eu,Samu e Gabi) de manhã, natação (Gabi) e musculação (Eu) à noite
4ª feira - Escola (eu,Samu e Gabi) de manhã, Acrópolis (escola de artes) à tarde eu e Gabi à tarde, e musculação à noite
5ª feira - Escola (eu,Samu e Gabi) de manhã, natação (Gabi) e musculação (Eu) à noite

6ª feira - Escola (eu,Samu e Gabi) de manhã, Piano (Fego Gabriel) à tarde e terapia em grupo (eu)

Durante à tarde de 3ª e 5ª que não temos escola à tarde faço as coisas de casa pois anda estamos em reforma e continuo sem faxineira. E é isso aí. 

Alguns trabalhos que fiz na Acrópolis durante esse tempo:

Vejo vocês, se Deus quiser, diariamente.